D-Yogi® Fly z pohledu fyzioterapeuta - 1. díl
Horní zkřížený syndrom
Jako první si všímáme držení těla. U horního zkříženého syndromu je chabé a projevuje se typickým držením. Předsunuté držení hlavy s poruchou dynamiky páteře se zvýšenou lordózou krční páteře (Cp) s vrcholem v C4. Jedná se o velmi důležité místo, protože zde vystupuje n. phrenicus, který inervuje bránici a tím ovlivňuje mechaniku dýchání.
Je důležité hodnotit postavení a dynamiku lopatky, která často bývá vzhledem k dysbalanci změněna. V oblasti ramenního kloubu je typické oslabení fixátorů lopatek, jejich protrakce, přetížení nadhřebenového (m. supraspinatus) a v konečném důsledku jeho degradace.
Typické pro tento syndrom jsou reflexní změny (trigger pointy) na bránici (diaphragma) a hypertrofie skalenových svalů (Lewit, 2003). Nacházíme zde typické oslabené a zkrácené svaly. Oslabení svalů rombických, hlubokých krčních ohybačů, předních svalů pilovitých (m. serratus anterior) a dolní části trapézu (m. trapezius). Zkrácení prsních svalů, kývače (m.sternocleidomastoideus), trapézového svalu - horní části a zdvihače lopatky (m. Levator scapulae).
Toto nevhodné postavení zhrošuje dýchání, vyskytuje se horní typ dýchání.
Vhodné pozice D-Yogi FLY jsou veškěré ovlivňující správné postavení krční a hrudní páteře do napřímení. D-Yogi fly navíc ovlivňuje správnou aktivaci dýchání a tím ovlivňuje funkci bránice. Protažení typických zkrácených svalů a následně posílení svalů oslabených.
Tedy pozice: Labuť, Labuť v nízké síti (DYF Gravid nebo Pilates), Zvonec, Svícen, Svícen v nízké síti, Velbloud, Pozdrav slunci se sítí (zejména předklonová pozice s tlakem dlaní do sítě), Létající pes, Létající trakař, Král tance, Hora v nízké i vysoké síti, Arabeska. Pro pokročilé potom Hnízdo, Beruška, Škorpion.
Nevhodné pozice D-Yogi FLY jsou především ty, které vedou ke zvýšování lordózy krční a hrudní páteře a podpora již vzniklých a typických svalových dysbalancí.
Tedy pozice: Netopýr, Netopýr II., Pluh, Opice v nízké síti (Gravid, Pilates), Míč, Stovka, Švestka, Brána v předklonové variaci
Autor textu: Mgr. Lukáš Klapák, PIYO
Autorka jmenných seznamů pozic: Mgr. Veronika Kozlová, D-Yogi® Fly
Příští díl: Dolní zkřížený syndrom a vhodné a nevhodné pozice při DZS v D-Yogi® Fly
Zdroje obrázků:
1. Galerie
- https://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/07/horni-zkrizeny-syndrom-problem-ktery-si.html
- https://is.muni.cz/do/fsps/e-learning/ztv/pages/05-oslabeni-pohyb-text.html
2. Galerie:
soukromý archiv
3. Galerie:
soukromý archiv